सेहत: एक्सरसाइज करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे कई तरह की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है. डॉक्टर दिन में कम से कम 15 मिनट कोई न कोई व्यायाम करने की सलाह देते हैं. लेकिन महिलाएं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से बचती हैं, हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि मासिक धर्म के समय हल्का वर्कआउट किया जा सकता है. अगर महिला को कोई परेशानी नहीं है और गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है तो एक्सरसाइज कर सकती हैं. इससे शरीर को फायदा ही मिलता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पीरियड्स में महिलाएं किस तरह का वर्कआउट कर सकती हैं और इनके फायदे क्या हैं।
पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने के फायदे
पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे होते हैं. हर रोज एक्सरसाइज करने के फायदे तो है ही. पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों अपने निम्नतम स्तर पर होते हैं, जिससे लोग थका हुआ और कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं. ऐसा नहीं है कि अगर आपको एनर्जी नहीं मिल रही है और ऐसी स्थिति में आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आपको फायदा मिलेगा. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक्सरसाइज करने से ही आपको फायदा मिलने वाला है।
एंडोर्फिन का इस्तेमाल करें
क्योंकि व्यायाम आपको प्राकृतिक एंडोर्फिन हाई देता है, यह आपके मूड को बेहतर बना सकता है और वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है. ब्रैंडन मार्सेलो, पीएचडी, का मानना है कि मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने का एक मुख्य लाभ एंडोर्फिन का स्राव और कसरत का उच्च स्तर है. उन्होंने यह भी कहा कि चूंकि एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, इसलिए जब वे व्यायाम के दौरान निकलते हैं, तो आप असहज मासिक धर्म से राहत महसूस कर सकते हैं।
इन बातों का रखें ध्यान
मासिक धर्म के दौरान ज्यादा देर तक भी एक्सरसाइज न करें. अपने वर्कआउट को आधे घंटे में खत्म कर दें. लंबी अवधि नुकसानदायक हो सकता है. अगर कोई बीमारी है तो भी डॉक्टर की सलाह के हिसाब से ही एक्सरसाइज करें. खुद से कोई हैवी वर्कआउट कभी न करें. ऐसा करना नुकसानदायक हो सकता है।
